Das Video links ist als Einstieg für Deine Übung der Achtsamkeit gedacht.
Es ist der Klang einer Glocke, dem Du für 2 Minuten folgen sollst.
Finde einen bequemen Sitz mit möglichst geradem Rücken auf dem Boden oder auch auf einem Stuhl. Starte das Video und schließ die Augen.
Versuche dabei Dich nur auf die Glocke zu fokussieren. Tauchen andere Gedanken auf, nimm sie wahr und kehre zum Klang der Glocke zurück.