Meatball-Sub

Meatball-Sub vegetarisch

Eine echte Mogelpackung dieses Meatball-Sub vegetarisch! Es ist mit Tofu gemacht und daher vegetarisch. Tofu ist allerdings ein vollwertiger Fleischersatz und bringt daher auch reichlich Protein mit. Die aromatische Marinarasauce ergänzt die Tofuklößchen, sodass man kaum merkt, dass kein Hackfleisch verwendet wurde. Die Dosentomaten machen das ganze noch gesünder, denn eingekochte Tomaten bringen eine Extra-Portion […]

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Pizza mit Ruccola

Pizza mit Cherrytomaten, Knoblauch,  Ruccola und Bressaola 

Diese Pizza mit Cherrytomaten, Knoblauch,  Ruccola und Bressaola wird aus dem gesunden Pizza-Grundteig hergestellt. Mit guten Zutaten belegt wird wie Tomaten, fettarmem Rinderschinken und Ruccolasalat wird sie zu einem echten #gesund.Genuss. Bei so viel Genuss kann man mit dem Käse sparsam umgehen- der macht die Pizza sonst zu einer echten Kalorienbombe. 5 from 1 reviews Pizza mit Cherrytomaten, Knoblauch, Ruccola […]

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Caio-Burger

Caco-Burger mit gegrillter Aubergine, Minze, Tomaten & Mozzarella

Das Süßkartoffel-Brötchen für den Caco-Burger – das Rezept findet Ihr hier– wird lecker und gesund belegt mit Aubergine, Tomate, frischem Basilikum und einer kleinen Portion Eiweiß in Form von fettreduziertem Camembert. Das sind Vitamine satt und die Süßkartoffel-Brötchen liefern noch eine ganze Menge Ballaststoffe und gute Kohlenhydrate.  5 from 1 reviews Caco-Burger mit gegrillter Aubergine, Minze, […]

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Vollkorn-Sandwich

Vollkorn-Sandwich mit gegrillter Aubergine und Mozzarella

Vollkorn und Mozzarella- also die Kombination aus tierischen und pflanzlichen Proteinen- sind echte Power-Proteine in diesem Vollkorn-Sandwich mit gegrillter Aubergine und Mozzarella Warum? Weil Sie gemeinsam eine hohe biologische Wertigkeit haben. Die biologische Wertigkeit gibt an, wie gut unser Körper die Proteine verwerten kann. Dieses Sandwich ist also prima für die Proteinverwertung. Dazu kommen viele, viele […]

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Zanderfilet im Kräutermantel

Zanderfilet im Kräutermantel mit Sommergemüse und Kartöffelchen

Dieses Rezept für Zanderfilet im Kräutermantel ist das beste Beispiel dafür das ein besonderer #gesund.Genuss entsteht, wenn man etwas über den Tellerrand schaut. Die Panade verzichtet auf Ei und macht dank des Sojamehls das Rezept noch proteinreicher als es durch den fettarmen Zander ohnehin schon ist. Kartoffeln und Gemüse kommen für ausreichend Vitamine und Ballaststoffe dazu. […]

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Putenroulade

Puten-Roulade gefüllt mit getrockneten Tomaten und Pinienkernen zu Brokkoli-Nuss Crumble

Die Puten-Roulade ist sicherlich eines der ausgewogendsten Hauptgerichte, die wir finden können. Gesunde Fette mit viel ungesättigten Fettsäuren durch die Verwendung von Olivenöl, Pinienkernen und Mandeln, gesunde Kohlenhydrate durch Vollkornprodukte und viel Protein durch das magere Putenfleisch. Vergessen wir dabei die Vitamine und sekundären Pflanzenstoffe aus dem Brokkoli nicht. Ein #gesund.Genuss bei dem man häufiger zugreifen […]

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Schoko-Banane-Müsli

Schoko-Banane-Müsli mit Joghurt

Dieses Schoko-Banane-Müsli mit Naturjoghurt lässt Dich leicht in den Tag starten. Gesunde Energie durch Banane und Haferflocken. Leinsamen für die wichtigen Omega-3- Fettsäure  und fettreduzierter Naturjoghurt für genügend Proteine. Da kann es losgehen! 5 from 1 reviews Banane-Schokomüsli Joghurt   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 40 kcal: 193,4 Fett: 6,7g Kohlehydrate: 33,7g Ballaststoffe: 3,6g Eiweiss: 7,8g Vorbereitung:  10 Minuten Zubereitung:  30 Minuten Gesamt:  […]

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Erdbeer-weisse Schokolade-Müsli

Erdbeer-weisse Schokolade-Müsli mit Cornflakes und Amaranth

So ein Erdbeer-weisse Schokolade-Müsli ist ein leichter Start in den Tag- einmal vorbereitet ist es schnell zubereitet und viel zuckerärmer als die herkömmlichen, gekauften Müslis. Fettarme Milch und frische Erdbeeren dazu und der Tag kann kommen. 5 from 1 reviews Erdbeer-weiße Schokolade Müsli mit Cornflakes und Amaranth   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 40 kcal: 282 Fett: 7 g gesättigte […]

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