Tomaten-Reis

Tomaten-Reis

Griechischer Tomatenreis oder auch Duvec-Reis ist eine tolle Beilage zu allen Sommergerichten. Er schmeckt fruchtig-würzig und ergänzt Grillgerichte hervorragend. Das beste daran- der Tomatenreis ist deutlich fettärmer als andere Grillbegleiter. Trotzdem solltet Ihr nicht grenzenlos zuschlagen- Reis ist auch reich an einfachen Kohlenhydraten. 5 from 1 reviews Tomaten-Reis   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 35 Portionsgröße: 4 Portionen kcal: 97 […]

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Mac'n'cheese

Mac’n’Cheese light

Mac’n’ Cheese sind normalerweise eine Kalorienbombe, die mit ein wenig Geschick und Gemüse auch zu einen #gesund.Genuss werden kann. Wer es noch gesünder mag, der ersetzt noch die Hörnchennudeln mit Vollkornnudeln. Außerdem solltet Ihr auf den Begleiter achten. Auch die Mac’n’cheese light sollten dringend von einem schönen Salat begleitet werden. 5 from 1 reviews Mac’n’Cheese […]

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Lebkuchen-Lollie

Lebkuchen-Lollies

Lebkuchen-Lollies sind fettarm und zuckerreduziert. 5 from 1 reviews Lebkuchen-Lollies   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 40 Portionsgröße: 10 Portionen kcal: 179 Fett: 1 g gesättigte Fettsäuren: 0 g Ungesättigte Fettsäuren: 0 g Transfette: 0 g Kohlehydrate: 39 g Zucker: 18 g Natrium: 7 mg Ballaststoffe: 1 g Eiweiss: 3 g Cholesterin: 0 mg Vorbereitung:  20 Minuten Zubereitung:  20 Minuten Gesamt:  40 Minuten Drucken Zutaten Für ca. 10 Lollies: […]

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Rotwein-Risotto

Rotwein-Risotto

Was soll ich sagen…Rotwein-Risotto ist sicherlich von Natur aus kein #gesund.Genuss. Zuviel schlechte Kohlenhydrate, zu wenig Vitamine, Mineralstoffe und andere gute Inhaltsstoffe. Doch darauf kommt es hier nicht an. Genieß eine Kaffeetasse Risotto zu einem guten Steak. Das ist soo lecker! 5 from 1 reviews Rotwein-Risotto   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 25 Portionsgröße: 4 Portionen kcal: 293 Fett: 1 g […]

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Riesling-Risotto

Riesling-Risotto

Was soll ich sagen…gesund kann man das Riesling-Risotto sicher nicht bezeichnen, aber es kann eine sehr leckere Beilage zu einem wirklich gesunden Hauptgericht, z.B. mit Fisch sein. Dabei kommt es dann auf die Menge an. Genießt eine Kaffeetasse voll und es spricht nichts gegen das Risotto. 5 from 1 reviews Riesling-Risotto   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 25 […]

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Bethmännchen-Applecrumble

Bethmännchen- Applecrumble mit Marzipan-Vanillesauce

5 from 1 reviews Bethmännchen- Applecrumble mit Marzipan-Vanillesauce   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 60 Portionsgröße: 4 Portionen kcal: 530 Fett: 25 g gesättigte Fettsäuren: 2 g Ungesättigte Fettsäuren: 7 g Transfette: 0 g Kohlehydrate: 65 g Zucker: 55 g Natrium: 57 mg Ballaststoffe: 6 g Eiweiss: 13 g Cholesterin: 0 mg Vorbereitung:  40 Minuten Zubereitung:  20 Minuten Gesamt:  1 Stunde Drucken Zutaten Für 4 Portionen: 2 Äpfel Saft […]

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Tomaten-Joghurt-Dressing

Tomaten-Joghurt-Dressing

Dieses Tomaten-Joghurt-Dressing ist eines meiner Liebsten. Besonders im Sommer. Es passt prima zu frischem Kopfsalat und schmeckt herrlich leicht. Ist es auch, denn dank fettreduziertem Joghurt und weniger Öl wird dieses Dressing zu einem besonderen #gesund.Genuss! 5 from 1 reviews Tomaten-Joghurt-Dressing   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 3 kcal: 107 Fett: 7,2 g Kohlehydrate: 49,1 g Zucker: 34,3 g Ballaststoffe: 0,4 g Eiweiss: 1,6 […]

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Currysauce

Currysauce

Mit dieser Currysauce wird selbst die Currywurst zum Leichtgewicht. Statt normaler Wurst kannst du auch vegane Würstchen nehmen. Bei dem starken Aroma der Currysauce merkst Du kaum einen Unterschied, es bleibt ein #gesund.Genuss. 5 from 1 reviews Currysauce   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 20 Portionsgröße: 10 Portionen kcal: 34 Fett: 1 g gesättigte Fettsäuren: 0 g Ungesättigte Fettsäuren: 0 g Transfette: 0 […]

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Grüner Smoothie

Grüner Smoothie- Avocado-Minze

Grüne Smoothies sind in aller Munde, warum eigentlich?   Wichtig ist: Sie enthalten viel Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Zudem weniger Zucker, denn wir gehen sparsam mit den zuckerreichen Früchten um, verzichten aber nicht auf Geschmack. Grüne Smoothies sind ein guter Start in den Morgen, insbesondere für diejenigen, die nicht so gerne frühstücken. […]

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Vollkorn-French-Toast

Vollkorn-French-Toast mit frischen Früchten

Ein kleiner Trick verwandelt das Vollkorn-French-Toast von einer süßen Sünde in einen #gesund.Genuss: Genieße lediglich 2 Scheiben Brot und füge stattdessen eine große Portion frisches, geschnittenes Obst dazu. Obst macht satt, liefert Vitamine und Ballaststoffe und ist zudem lecker. 5 from 1 reviews Vollkorn-Frenchtoast mit frischen Früchten   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 15 kcal: 247 Fett: 9 g Kohlehydrate: 31 […]

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