Vollkornpancakes

Vollkornpancakes ​mit frischen Erdbeeren

Frische Erdbeeren läuten den Frühling ein und Vollkornpancakes bringen Energie, aber auch gesunde Nährstoffe wie Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Für ein fittes Frühjahr! 5 from 1 reviews Vollkorn- Pancakes mit frischen Erdbeeren   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 45 Portionsgröße: 4 Portionen kcal: 385 Fett: 16 g gesättigte Fettsäuren: 5 g Ungesättigte Fettsäuren: 7 g Transfette: 0 g Kohlehydrate: 46 g Zucker: 13 g Natrium: 110 mg […]

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Vollkorn-Pancakes

Vollkorn-Pancakes mit Pflaumenkompott

Diese Vollkorn-Pancakes sind ein echter #gesundgenuss. Sie werden zur Hälfte aus Vollkornmehl hergestellt, was neben komplexer Kohlenhydrate auch Protein, Vitamine und Mineralstoffe beinhaltet. Wir nutzen gute Fette. Kokosöl und Rapsöl zählen dank ihrer Fettsäurezusammensetzung zu den gesunden Ölen, die der Körper braucht. Zucker reduziert. Sowohl das Pflaumenkompott als auch die Pfannkuchen kommen mit viel weniger […]

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Porridge mit Joghurt und Erdbeeren

Porridge mit Joghurt und Erdbeeren

Porridge mit Joghurt und Erdbeeren ist ein leicht bekömmlicher und leckerer Start in den Tag. Leicht verdaulich und durch Vollkornhaferflocken reich an pflanzlichem Protein, Vitaminen und Mineralstoffen. Um Kalorien zu sparen wird er mit Wasser statt Milch zubereitet. Durch Zugabe von Magenjoghurt wird er dennoch cremig. 5 from 1 reviews Porridge mit Joghurt und Erdbeeren (Werbung/Ad) […]

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Pflaumen-Zimt-Marmelade

Pflaumen-Zimt-Marmelade

Die Pflaumen-Zimt-Marmelade ist genau richtig um sich mit Freunden zu einem schönen Brunch ins Warme zurückzuziehen, wenn es draussen stürmt und schneit. Das intensive Aroma des Zimts erlaubt es auch weniger Zucker zu verwenden. Probiert mal- ein echter #gesund.Genuss! 5 from 1 reviews Pflaumen-Zimt-Marmelade   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 15 Portionsgröße: 20 Portionen kcal: 24 kcal Fett: 0 g gesättigte […]

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Schoko- Knuspermüsli

Schoko- Knuspermüsli mit Cranberries und Mandeln

Selbstgemachtes Schoko- Knuspermüsli ist garnicht so schwer wie es sich anhört. Nimmt man körnige Haferflocken aus dem ganzen Korn so startet man nicht nur mit Energie, sondern auch mit Proteinen, einigen Mineralstoffen und Vitaminen in den Tag. Leinsamen liefert wichtige, gute, ungesättigte Fettsäuren- ebenso wie die Mandeln. Zucker ist dafür weitestgehend reduziert. Nimm fettarmen Joghurt […]

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Chocolat-Nuts-Granola

Chocolat-Nuts-Granola (Müsli)

Vorlage für dieses Chocolat-Nuts-Granola bildete das Basic-Müsli Dunkle Schokolade. Es wurde ergänzt mit verschiedenen Nüssen. Nüsse sind ein guter Lieferant ungesättigter – also der guten- Fettsäuren. Nicht energiearm, aber dennoch ein #gesund.genuss. Müslis und Cerealien sind unbestritten ein leckeres und schnell gemachtes Frühstück. Fertige Müsli-Mischungen enthalten allerdings oft sehr viel Zucker. Zucker wird hier reduziert. […]

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Bircher Müsli

Bircher Müsli mit Blaubeeren

Haferflocken, Joghurt und Milch bringen Dir Powerproteine am Morgen in diesem Bircher Müsli. Dazu noch vitaminreiche Äpfel und Blaubeeren sowie gesunde Fettsäuren durch die Haselnüsse. Der Tag kann kommen! 5 from 1 reviews Bircher Müsli mit Blaubeeren   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 10 Portionsgröße: 1 kcal: 196 Fett: 11 g gesättigte Fettsäuren: 3 g Ungesättigte Fettsäuren: 5 g Transfette: 0 g Kohlehydrate: 21 […]

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Basic Müsli- Dunkle Schokolade

Basic Müsli- Dunkle Schokolade

Müslis und Cerealien sind unbestritten ein leckeres und schnell gemachtes Frühstück, so wie dieses Basic Müsli- Dunkle Schokolade. Fertige Müsli-Mischungen enthalten allerdings oft sehr viel Zucker. Mit diesem Basic-Müsli kannst Du Dir schnell und unkompliziert ein zuckerarmes Schoko-Knupspermüsli backen, dass Du nach Deinen eigenen Vorlieben mit frischem oder getrocknetem Obst, Körnern und Saaten, Nüssen, Milch oder […]

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Vollkorn-French-Toast

Vollkorn-French-Toast mit frischen Früchten

Ein kleiner Trick verwandelt das Vollkorn-French-Toast von einer süßen Sünde in einen #gesund.Genuss: Genieße lediglich 2 Scheiben Brot und füge stattdessen eine große Portion frisches, geschnittenes Obst dazu. Obst macht satt, liefert Vitamine und Ballaststoffe und ist zudem lecker. 5 from 1 reviews Vollkorn-Frenchtoast mit frischen Früchten   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 15 kcal: 247 Fett: 9 g Kohlehydrate: 31 […]

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