Gemüsesticks

Gemüsesticks mit Zitrone-Joghurt-Dip

Wer eine gesunde Zwischenmahlzeit sucht, der landet unweigerlich irgendwann bei Gemüsesticks mit Dip. Gemüse liefert Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, ist Kalorien- und fettarm und Gemüsesticks sind besonders leicht zuzubereiten. Gemüse waschen, schälen in Stücke schneiden- fertig. Den Zitronen-Joghurt-Dip dazu findest Du hier! 5 from 1 reviews Gemüsesticks mit Zitrone-Joghurt-Dip   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 2 Portionsgröße: 1 Portion […]

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Kürbiskern-Käse-Burger Buns

Kürbiskern-Käse-Burger Buns

In den Kürbiskern-Käse-Burger Buns stecken viele gute Zutaten: Vollkorn mit guten (komplexen) Kohlenhydraten Kürbiskerne für ungesättigte Fettsäuren Rapsöl für gar mehrfach ungesättigte Fettsäuren Sie sind gesund aber nicht unbedingt kalorienarm, weshalb es sich auch hier empfiehlt: “Weniger ist mehr” Beleg deine Kürbiskern-Käse-Burger Buns mit Salat, Tomate und anderem Gemüse. Humus bietet sich als gesunden Brotaufstrich statt […]

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Bananenbrot

Bananenbrot mit Stevia

Bananenbrot mit Stevia und Schokodrops aus dunkler Schokolade machen den Snack zwischendurch gesünder. Wie immer, wenn es um Süßes und Gebäck geht, achte auf gute Zutaten. Auch das Bananenbrot hat Kalorien. Durch Vollkornmehl und Obst allerdings gibt es auch Vitamine, Mineralstoffe und Proteine statt nur Zucker und Fett. Genieße bewußt- aber bloß ein Stück! So […]

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Mandel-Kokos-Snack

Mandel-Kokos-Snack

Der Mandel-Kokos-Snack ist lecker, aber er kann noch mehr! Der regelmäßige Verzehr von Mandeln wirkt sich äußerst positiv auf die Gesundheit aus. Sie schützen uns vor Diabetes, vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vor einem hohen Cholesterinspiegel. Das macht Mandeln zu einem perfekten Snack zwischendurch. In der Kombination mit Kokoschips und Cranberries machen sie geradezu süchtig! 5 from 1 reviews […]

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Apfel-Blaubeer-Muffins

Apfel-Blaubeer Muffins

Kleine Kuchen zwischendurch- wie diese Apfel-Blaubeer-Muffins- sind lecker und können durchaus gesund sein, wenn sie richtig gemacht sind. Statt Butter nehmen wir etwas Margarine und dazu gesundes Rapsöl. Das bringt mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für den Körper essentiell sind. Obst in Form von Apfel und Blaubeere bringen Vitamine mit und tragen dazu bei, dass dieser […]

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Meerrettich-Dill-Frischkäse

Meerrettich- Dill Frischkäse

Auch als Sandwichbelag macht sich Frischkäse gut. Dieser hier passt besonders gut zu Lachssandwich. 5 from 1 reviews Meerrettich- Dill Frischkäse   Autor: Bejana Nährwerte Portionen: 10 kcal: 56 Fett: 4 g gesättigte Fettsäuren: 3 g Ungesättigte Fettsäuren: 0 g Transfette: 0 g Kohlehydrate: 2 g Zucker: 0 g Natrium: 100 mg Ballaststoffe: 0 g Eiweiss: 3 g Cholesterin: 0 mg Rezeptart: Breakfast Küche: Healthy Vorbereitung:  10 Minuten Zubereitung:  […]

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